Beter slapen is dé route naar een energieke dag
Kennis over slaap die je verder helpt
Goed slapen begint bij begrijpen wat voor jou werkt. Daarom vind je hier geen verzameling losse slaaptips, maar kennis en inzichten die je helpen om je slaap beter te begrijpen. Van de werking van slaap en je biologische klok tot omgaan met wakker liggen, herstel en de invloed van je dagelijkse leven.
Luister naar de podcast, lees de blogs en ontdek wat slaap met jou doet. Zodat je zelf kunt ontdekken wat voor jou werkt en met meer vertrouwen naar je nachtrust kunt kijken.
Dit wil je weten over slaap
Wakker worden ’s nachts is heel normaal
Je wordt gedurende de nacht meerdere keren kort wakker. Dat betekent niet automatisch dat je slecht slaapt. Vaak merk je die momenten niet eens op.
Goed slapen betekent niet elke nacht perfect slapen
Een mindere nacht hoort erbij. Een goede slaper is niet iemand die altijd goed slaapt, maar iemand die kan vertrouwen op het vermogen van zijn lichaam om weer in slaap te vallen en te herstellen.
Je hoeft niet acht uur te slapen om goed te slapen
Acht uur slaap is geen magisch getal. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon en verandert gedurende je leven. Niet alleen de hoeveelheid slaap telt, maar ook hoe je je overdag voelt en functioneert.
Bestel het boek: De Slaapgids
Hoe zou het zijn om elke dag uitgerust op te staan? Wat zou je doen met die extra energie?
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. Inclusief een gratis werkboek om te downloaden. We moedigen je graag aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Ontdek de nieuwste slaapblogs
De klok en de zandloper: twee systemen die een belangrijke rol spelen bij je slaap
Graag willen we je voorstellen aan twee processen die een belangrijke rol spelen bij je slaap. Eenvoudig gezegd heb je een klok en een zandloper in je lijf. De klok bepaalt voor een groot deel wanneer je lichaam klaar is om te slapen en de zandloper staat voor de slaapdruk die gedurende de dag steeds verder oploopt.
Wanneer de werking van deze twee systemen in de avond goed samenkomt, ontstaat een gunstig moment om te gaan slapen.
Slapen: een voorwaarde om gezond te blijven
Drukke agenda’s, schermgebruik en stress verstoren je nachtrust. Het belang van slaap wordt vaak onderschat. Terwijl slaap een van de belangrijkste pijlers is voor een gezond en energiek leven.
Hoe geef je als organisatie aandacht aan het thema slaap en herstel?
Slaap krijgt binnen organisaties steeds meer aandacht. En dat is niet zo gek. Want hoe medewerkers slapen, heeft invloed op hoe zij zich voelen, functioneren en herstellen.
Toch wordt aandacht voor slaap nog regelmatig gekoppeld aan een specifieke week of themadag. Denk aan de Week van de Vitaliteit of de Week van het Werkplezier. Een mooi moment om het onderwerp onder de aandacht te brengen, maar slaap verdient wat mij betreft meer dan één moment op de kalender.
Luister de laatste afleveringen van de Nachtcast
Veelgestelde vragen over slaap
Waarom slaap ik slecht?
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben. Stress, piekeren, je ritme, je reactie op het slechte slapen, leefstijl en omstandigheden kunnen allemaal invloed hebben. Vaak is er niet één oorzaak. Door naar het geheel te kijken, ontdek je waar ruimte is voor verbetering.
Waarom kan ik niet in slaap vallen?
Hoe harder je probeert om in slaap te vallen, hoe lastiger het soms wordt. Slaap laat zich namelijk niet afdwingen. Daarom kijken we niet alleen naar je slaapgewoontes, maar ook naar gedachten, verwachtingen en gedrag rondom slaap.
Hoe kan ik beter slapen?
Er bestaat geen oplossing die voor iedereen werkt. Ritme, licht, beweging, ontspanning, gedachten en gedrag spelen allemaal een rol. Door te begrijpen hoe slaap werkt, ontdek je welke keuzes bij jou en jouw situatie passen.
Wat kan slaap betekenen voor een organisatie?
Ruim 1 op de 4 Nederlanders heeft problemen met slapen (CBS Gezondheidsenquête, 2024). Denk daarbij aan moeite met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden. Dat heeft niet alleen invloed op de nacht, maar ook op hoe iemand zich overdag voelt en functioneert. Slaap is daarmee een belangrijk onderdeel van duurzame inzetbaarheid en kan bijdragen aan het verminderen van ziekteverzuim.
Met praktische kennis en bewustwording help je medewerkers om beter met slaap en herstel om te gaan.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken bij slecht slapen?
Als je langere tijd moeite hebt met inslapen, vaak wakker ligt of heel vroeg wakker bent en niet meer kunt slapen, kan begeleiding helpen. Zeker als je merkt dat dit invloed heeft op hoe je je overdag voelt en functioneert.
Ik kijk graag met je mee om te ontdekken wat er speelt en waar je zelf invloed op hebt. Soms is het verstandig om ook je huisarts te raadplegen, bijvoorbeeld wanneer er signalen zijn die kunnen wijzen op een medische oorzaak. Samen kunnen we kijken wat in jouw situatie passend is.
Deze organisaties gingen je voor op de route naar betere slaap
