Goed slapen begint bij begrijpen wat voor jou werkt
Slaap is voor mij...
Slaap is voor mij energie. Als ik goed slaap, kan ik de wereld aan. Ik ben scherper, vrolijker en eerlijk gezegd ook gewoon leuker gezelschap. Al zeg ik het zelf.
Dat gevoel gun ik iedereen. Niet alleen omdat goede slaap belangrijk is voor je gezondheid, maar vooral omdat ik geloof dat je er gewoon leuker door leeft. Met meer energie, meer humor en meer ruimte in je hoofd. En misschien dat je daardoor ook wat minder wilskracht nodig hebt om de dag door te komen.
Slaap is voor mij dan ook veel meer dan wat er ’s nachts gebeurt. Het gaat over hoe je je dag leeft, hoe je herstelt en of je de dingen kunt doen die voor jou belangrijk zijn.
Slaapweetjes over mij
Powernapfan
Die doe ik zo'n 3 tot 4 keer in de week. Maximaal 20 minuten dommel ik even weg. Ik ben daarna energieker, creatiever en het is voor mij de ideale manier om even het rempedaal in te trappen gedurende de dag.
Graag in beweging
Hardlopen, wandelen, krachttraining, yoga en pilates: ik ben graag in beweging en het liefst buiten. En je kunt mij wakker maken voor een goed glas wijn met fijne mensen in de voorjaarszon.
Ook gewoon mens
Ik ben slaapcoach, maar slaap ik altijd goed? Zeker niet. Ik weet dus ook hoe het is als slaap even minder vanzelfsprekend is.
Hi, ik ben Geeke
Ik ben Geeke Barmentloo, gecertificeerd slaapcoach en auteur van De Slaapgids.
Mijn interesse in slaap groeide vanuit alles wat ik interessant vind: mensen, gedrag, gezondheid, herstel en hoe je het beste uit jezelf kan halen. Meer dan tien jaar werkte ik bij Topsport Gelderland, waar ik sporttalenten en topsporters begeleidde. Daar werd één ding voor mij glashelder: prestaties ontstaan niet alleen door wat je doet, maar juist ook door hoe je herstelt.
Goed presteren begint met goed herstellen.
Maar mijn interesse in slaap is ook persoonlijk. Ik stond vroeger bekend als “die goeie slaper”. Mijn ouders deden standaard een powernap, dus ik heb het met de paplepel ingegoten gekregen. Toch heb ik ook ervaren dat slaap niet altijd vanzelfsprekend is.
Als jongvolwassene zat ik een periode niet lekker in mijn vel en merkte ik hoe dat ook invloed had op mijn slaap. En later, met jonge kinderen, werd slapen soms eerder een luxe dan iets vanzelfsprekends. Toen merkte ik pas echt hoeveel invloed slaap heeft op hoe je je voelt, denkt en reageert. Vooral aan het einde van een lange dag met kinderen. 17.30 uur kan dan ineens een heel interessant tijdstip worden.
Juist daardoor ben ik slaap steeds interessanter gaan vinden. Wat gebeurt er eigenlijk als je niet goed slaapt? Waarom lukt slapen soms niet, terwijl je zo graag wilt? En waarom werkt een tip voor de één wel en voor de ander helemaal niet?
Die nieuwsgierigheid heeft er uiteindelijk ook toe geleid dat ik samen met Tessa Dekkers De Slaapgids heb geschreven: een praktische gids over slaap, herstel en wat er gebeurt als je daar bewuster mee omgaat.
Ik vind het interessant om te ontdekken waarom mensen doen wat ze doen en wat ervoor nodig is om daadwerkelijk iets te veranderen. Daarom verdiep ik me naast slaap ook in persoonlijke ontwikkeling, gedrag en Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
Daarnaast woon ik in Arnhem met mijn man en onze twee zoons. Ik hou van een huis vol leven, goede gesprekken die alle kanten op mogen gaan en van simpele dingen die een dag net wat leuker maken.
Jouw slaapgids
Mijn rol is niet om jou te vertellen hoe je moet slapen. Ik help je begrijpen wat er bij jou speelt en waar je zelf invloed op hebt. Ik ben er als gids: iemand die met je meekijkt, vragen stelt, kennis deelt en je helpt ontdekken wat voor jou werkt.
Met het SLAAP-stappenplan als basis bekijken we het hele plaatje. We onderzoeken wat jouw slaap beïnvloedt en welke factoren voor jou belangrijk zijn. Daarbij combineer ik wetenschappelijke kennis over slaap met praktische oefeningen en principes uit ACT.
Geen standaardoplossing en geen lijstje met losse en loze slaaptips. Wel samen onderzoeken, oefenen, ervaren en ontdekken wat voor jou werkt.
Wat ik belangrijk vind
Wat ik belangrijk vind in mijn begeleiding, is dat het luchtig mag blijven waar dat kan. Ik gebruik graag humor, maak ingewikkelde dingen simpel en werk veel met metaforen. Niet om het kleiner te maken, maar juist om het begrijpelijk en toepasbaar te maken. Want als iets logisch voelt, kun je er ook echt iets mee.
1. Mildheid boven moeten.
Slaap laat zich niet afdwingen.
2. Begrijpen wat werkt.
Ik help je ontdekken wat jouw slaap beïnvloedt en wat voor jou werkt. Zo krijg je inzicht en praktische handvatten om keuzes te maken die bij jou passen.
3. Het hele plaatje.
Niet alleen kijken naar de nacht, maar ook naar je dag, je ritme, leefstijl, stress, herstel, gedachten en wat jou voldoening geeft.
4. Praktisch en zonder poespas.
Wetenschappelijke kennis vertalen naar iets waar je in het dagelijks leven daadwerkelijk iets aan hebt.
5. Ruimte voor wat belangrijk is.
Beter slapen is geen doel op zich. Het gaat er uiteindelijk om dat je energie en ruimte hebt voor de dingen die voor jou belangrijk zijn.
Ervaringen
Wat mensen vaak teruggeven, is dat er tijdens de coaching iets op zijn plek valt. Dat ze hun slaap beter gaan begrijpen, minder strijd ervaren en weer vertrouwen krijgen in hun eigen slaap.
Samen met andere loopbaanprofessionals heb ik een workshop van de Slaapgids mogen volgen. Wat een enorme hoeveelheid waardevolle en praktische informatie! Je krijgt direct toepasbare tools om meteen aan de slag te gaan met het verbeteren van je eigen nachtrust.
Sanne Wisselink
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Ik ging er open in. Het was veel uitgebreider dan ik dacht en door het kleine clubje deelnemers was er ook veel persoonlijke aandacht. Dat was erg fijn. Ik denk dat dit veel mensen kan helpen.
ZZG zorggroep medewerker
Training: Ga voor uitgerust wakker worden
Leuke, interactieve training. Die me aan het denken heeft gezet over mijn slaapgewoontes. Ik ben benieuwd naar het boek. Geeke, bedankt!
Vencomatic Group Medewerker
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Leto Cave
Professioneel Nederlands sportklimmer (atleet)
Een hele fijne training voor iedereen die minder goed slaapt en dat wel wil én binnen mijn werkzaamheden prettig om bij cliënten uit te kunnen leggen hoe slaap een beetje werkt. Boek dat je bij deze training ontvangt is ook prettig geschreven.
ZZG Zorggroep Medewerker
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Geeft een duidelijk beeld wat slaap met je doet. Ik vond het zeker interessant.
FOJA Medewerker
Toolboxmeeting Slaap
Veel dingen klinken vanzelfsprekend of heb je wel eens gehoord, maar goede handvaten en op een prettige manier gebracht.
Vencomatic Group Medewerker
Webinar: De kracht van slaap en herstel
Leuke bewustmaking over slaap. Ik ga zeker dutjes op werk voorstellen.
FOJA Medewerker
Toolboxmeeting Slaap
Slaapfases in de nacht verklaren veel en geven nu meer acceptatie en rust. Leerzaam.
Marel Medewerker
Training: Ga voor uitgerust wakker worden
Jouw gecertificeerde slaapgids
Een goede begeleiding begint voor mij bij een stevige basis en vraagt om voortdurende ontwikkeling. Daarom blijf ik mij verdiepen in slaap, coaching, gedragsverandering en herstel.
Ik volgde onder andere de Post-HBO cursus Slaapcoaching, ACT-basiscursus, de specialisatie ACT & slapeloosheid, de opleiding ACT in groepen en de Basistraining Motiverende Gespreksvoering. Mijn basis ligt in Sport, Gezondheid en Management ‘bachelor of health’ aan de HAN en Sport en Bewegen aan het Graafschap College.
Daarnaast neem ik deel aan een intervisiegroep met Tessa Dekkers, Aline Kruit, Irma Leijten, Lidia Linssen en Aafke van der Ende. We bespreken casuïstiek, wisselen ervaringen uit en houden elkaar scherp in onze professionele ontwikkeling.
Ook ben ik onderdeel van de expertgroep Fit4denacht, samen met Marijke Gordijn, Elly Kaldenberg en Henk-Jan Messchendorp. Deze expertgroep richt zich op slaap bij onregelmatige werktijden en nachtdiensten. Vanuit deze expertise delen we kennis en verzorgen we samen masterclasses.
Mijn kennis en ervaring komen samen in één doel: mensen helpen om hun slaap beter te begrijpen, er weer vertrouwen in te krijgen en daarmee meer uit hun dag te halen.
