Klik hier voor het aanbod voor organisaties
Individuele slaapcoaching (online)
Slecht slapen kan behoorlijk veel invloed hebben op je dagelijks leven. Misschien lig je regelmatig wakker, word je ’s nachts vaak wakker of ben je al moe voordat je dag goed en wel begonnen is. Je hebt misschien al van alles geprobeerd, maar merkt dat losse tips of adviezen je niet verder helpen.
(online) Individuele slaapcoaching geeft je de ruimte om samen te onderzoeken wat er bij jou speelt. We kijken niet alleen naar je nachten, maar naar het hele plaatje. Naar je slaapgewoontes, je biologische ritme en de invloed van licht en leefstijl, maar ook naar je gedachten en gevoelens rondom slaap. Daarnaast is er aandacht voor herstel, energie en de ruimte om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn.
Tijdens het traject werk ik met het SLAAP-stappenplan en principes uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Je krijgt inzicht in wat jouw slaap beïnvloedt en waar je zelf invloed op hebt. Daarbij is er ook aandacht voor de strijd die rondom slecht slapen kan ontstaan. Hoe harder je probeert om te slapen, hoe meer spanning er soms juist ontstaat. ACT helpt je om daar anders mee om te gaan en meer ruimte te maken voor wat er wél binnen je invloed ligt.
Hoe ziet 1:1 coaching eruit?
Door kennis, inzicht en oefenen te combineren, leer je je eigen slaappatroon beter begrijpen. We onderzoeken wat je al hebt geprobeerd, welke patronen je herkent en waar ruimte zit om iets te veranderen.
Je krijgt geen standaardlijst met adviezen, maar praktische handvatten die passen bij jouw situatie en dagelijks leven. Je gaat zelf aan de slag met wat je ontdekt en we bespreken wat werkt, wat niet werkt en waar je eventueel kunt bijsturen.
Het doel is niet om je slaap volledig te controleren of iedere nacht perfect te slapen. Dat geeft een andere blik op je slapeloosheid. Het gaat erom dat je weer vertrouwen krijgt in je slaap en leert om op een andere manier om te gaan met wat er gebeurt. Zo werk je stap voor stap aan beter slapen en beter herstel.
De coaching is persoonlijk, praktisch en vraagt actieve betrokkenheid. Je kunt het traject daarom ook zien als een persoonlijke training in beter omgaan met slaap en herstel. Dit kan fysiek op locatie, maar ik bied ook online slaapcoaching aan.
De coaching vindt fysiek of online plaats en start met een kosteloze kennismaking van 30 minuten. Daarin bespreken we waar je tegenaan loopt en of slaapcoaching bij je past. Daarna bepalen we samen wat je nodig hebt en hoe het traject eruit kan zien.
Ervaringen uit de coaching
Persoonlijke slaapcoaching draait om meer dan alleen beter slapen. Mensen die een traject hebben gevolgd ervaren vaak dat ze hun slaap beter gaan begrijpen, minder strijd ervaren rondom wakker liggen en weer vertrouwen krijgen in hun eigen lichaam en slaap.
Samen met andere loopbaanprofessionals heb ik een workshop van de Slaapgids mogen volgen. Wat een enorme hoeveelheid waardevolle en praktische informatie! Je krijgt direct toepasbare tools om meteen aan de slag te gaan met het verbeteren van je eigen nachtrust.
Sanne Wisselink
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Ik ging er open in. Het was veel uitgebreider dan ik dacht en door het kleine clubje deelnemers was er ook veel persoonlijke aandacht. Dat was erg fijn. Ik denk dat dit veel mensen kan helpen.
ZZG zorggroep medewerker
Training: Ga voor uitgerust wakker worden
Leuke, interactieve training. Die me aan het denken heeft gezet over mijn slaapgewoontes. Ik ben benieuwd naar het boek. Geeke, bedankt!
Vencomatic Group Medewerker
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Leto Cave
Professioneel Nederlands sportklimmer (atleet)
Een hele fijne training voor iedereen die minder goed slaapt en dat wel wil én binnen mijn werkzaamheden prettig om bij cliënten uit te kunnen leggen hoe slaap een beetje werkt. Boek dat je bij deze training ontvangt is ook prettig geschreven.
ZZG Zorggroep Medewerker
Workshop: De kracht van slaap en herstel
Geeft een duidelijk beeld wat slaap met je doet. Ik vond het zeker interessant.
FOJA Medewerker
Toolboxmeeting Slaap
Veel dingen klinken vanzelfsprekend of heb je wel eens gehoord, maar goede handvaten en op een prettige manier gebracht.
Vencomatic Group Medewerker
Webinar: De kracht van slaap en herstel
Leuke bewustmaking over slaap. Ik ga zeker dutjes op werk voorstellen.
FOJA Medewerker
Toolboxmeeting Slaap
Slaapfases in de nacht verklaren veel en geven nu meer acceptatie en rust. Leerzaam.
Marel Medewerker
Training: Ga voor uitgerust wakker worden
Vergoeding via je werkgever
Slaapcoaching wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering of aanvullende zorgverzekering.
Wel zijn er soms mogelijkheden om slaapcoaching (gedeeltelijk) via je werkgever te laten vergoeden. Steeds meer werkgevers investeren in gezondheid, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid, en (online) slaapcoaching kan daar onderdeel van zijn. Denk bijvoorbeeld aan een vitaliteitsbudget, persoonlijk ontwikkelbudget of een andere regeling binnen de organisatie.
Wil je weten of jouw werkgever hierin iets voor je kan betekenen? Informeer dan bij HR of je leidinggevende naar de mogelijkheden. Ik kan desgewenst een voorstel of factuur rechtstreeks aan je werkgever sturen. De inhoud van de coaching blijft uiteraard persoonlijk en vertrouwelijk.
Wil je weten of slaapcoaching bij je past?
Je hoeft niet eerst precies te weten wat er aan de hand is. Tijdens een kosteloze kennismaking van 30 minuten bespreken we jouw situatie en kijken we of ik iets voor je kan betekenen.
Bestel het boek: De Slaapgids
Hoe zou het zijn om elke dag uitgerust op te staan? Wat zou je doen met die extra energie?
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. Inclusief een gratis werkboek om te downloaden. We moedigen je graag aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
