Klik hier voor het aanbod voor organisaties
Sterker in herstelprogramma
Soms vraagt het dagelijks leven meer van je dan op andere momenten. Hoeveel herstel je nodig hebt, verschilt daardoor ook. Misschien merk je dat je energie minder wordt, dat je moeilijk kunt ontspannen of dat je slaap niet meer zo vanzelfsprekend gaat als je zou willen.
In het Sterker in herstelprogramma onderzoek je hoe belasting, stress, slaap en herstel met elkaar samenhangen. We kijken naar jouw herstelbehoefte: wat vraagt op dit moment veel van je en waardoor heb je meer herstel nodig? En naar je herstelvermogen: wat helpt jou om te herstellen en hoe kun je dat versterken?
Slaap krijgt daarbij een belangrijke plek. Je leert hoe slaap werkt en welke invloed onder andere je biologische klok, licht, beweging en leefstijl hebben. Maar we kijken ook naar wat er in je hoofd gebeurt. Gedachten, verwachtingen en de manier waarop je omgaat met wat er gebeurt, kunnen invloed hebben op hoe je je voelt en herstelt.
ACT vormt de rode draad in het programma. Je leert anders omgaan met gedachten, gevoelens en situaties die je niet altijd kunt veranderen. Zo ontstaat meer ruimte om keuzes te maken die passen bij wat voor jou belangrijk is.
Geen streven naar een stressvrij leven of de perfecte nacht. Wel meer zelfkennis, inzicht in wat jij nodig hebt en begeleiding om sterker in herstel te staan.
Hoe ziet programma - Sterker in herstel eruit?
Sterker in herstel bestaat uit 4 trainingsdagen van 13:00 tot 16:00 uur in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers. De trainingen worden verspreid over een aantal weken, zodat je tussendoor kunt oefenen, ervaren en ontdekken wat voor jou werkt. Ook ontvang je persoonlijke begeleiding gedurende het programma. Inclusief boek De Slaapgids, werkboek, werkmateriaal en oefeningen.
We werken steeds vanuit twee kanten van herstel: je herstelbehoefte en je herstelvermogen. Wat vraagt veel van je? Wanneer loopt je behoefte aan herstel op? En wat helpt jou om weer op te laden?
1. Inzicht in jezelf, belasting en herstel
We starten met zelfkennis. Wat vraagt energie van jou en wat helpt jou juist om op te laden? Medewerkers krijgen inzicht in hun persoonlijke herstelbehoefte én herstelvermogen en leren signalen van onvoldoende herstel eerder herkennen.
We kijken naar de verschillende factoren die invloed hebben op herstel en onderzoeken waar iemand zelf invloed op heeft. Vanuit ACT maken medewerkers kennis met het vermogen om bewust om te gaan met wat er op hun pad komt, zonder alles te hoeven controleren of veranderen.
2. Slaap als basis voor herstel
Slaap is een belangrijke basis voor herstel. Medewerkers leren hoe slaap werkt en welke rol onder andere de biologische klok, licht, beweging, regelmaat en leefstijl spelen.
We kijken ook naar de invloed van gedachten en verwachtingen rondom slaap. Vanuit ACT onderzoeken medewerkers hoe ze kunnen omgaan met een nacht die anders loopt dan gehoopt, zonder daar steeds meer energie aan kwijt te zijn.
3. Omgaan met belasting en stress
Niet alles wat energie kost, kunnen we voorkomen of veranderen. In deze training verdiepen we ons daarom in hoe we omgaan met belasting, stress, gedachten en gevoelens.
ACT helpt medewerkers om minder te blijven vechten tegen wat ze niet kunnen veranderen en meer aandacht te hebben voor wat wél binnen hun invloed ligt. Vanuit hun eigen waarden onderzoeken ze welke keuzes passen bij wat voor hen belangrijk is en wat helpt om hun herstelbehoefte niet onnodig verder te laten oplopen.
4. Sterker in herstel
In de laatste training brengen we alles samen. Medewerkers hebben meer inzicht in zichzelf, hun herstelbehoefte en hun herstelvermogen en weten beter wat hen helpt om goed te herstellen.
We vertalen dit naar het dagelijks leven en werk: hoe blijf je goed voor jezelf zorgen wanneer het druk is, hoe herken je wanneer je herstelbehoefte oploopt en welke keuzes helpen je om je herstelvermogen te benutten en te versterken?
Iedere medewerker maakt een persoonlijk plan met aandacht voor wat voor hem of haar werkt. Zo gaat het programma niet alleen over kennis, maar vooral over het ontwikkelen van meer zelfkennis en bewustwording die ook na het programma bruikbaar blijft.
Na afloop ontvangt de organisatie een terugkoppeling op hoofdlijnen. Zonder individuele informatie te delen, geef ik inzicht in belangrijke signalen, thema’s en aandachtspunten die tijdens het programma naar voren zijn gekomen. Dit biedt aanknopingspunten om binnen de organisatie verder met slaap, herstel en duurzame inzetbaarheid aan de slag te gaan.
Voor wie?
Het programma sterker in herstel past bij je als je merkt dat je:
• regelmatig veel van jezelf vraagt en moeilijk tot herstel komt
• weinig energie hebt of je vaak vermoeid voelt
• slecht slaapt of merkt dat je slaap je herstel beïnvloedt
• veel piekert of een vol hoofd hebt
• moeite hebt om te ontspannen of los te laten
• beter wilt leren omgaan met stress en drukte
• meer inzicht wilt in wat jij nodig hebt om goed te herstellen
Het programma is geen behandeling voor een medische of psychiatrische aandoening. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het belangrijk om eerst te overleggen met je huisarts of behandelaar.
Wil je weten of dit programma bij je past?
Je hoeft niet vooraf precies te weten waar je tegenaan loopt. Tijdens een kosteloze kennismaking van 30 minuten bespreken we jouw situatie en kijken we of het programma aansluit bij wat je nodig hebt.
