Ontdek jouw persoonlijke slaaproute
Bestel het boek: De Slaapgids
Hoe zou het zijn om elke dag uitgerust op te staan? Wat zou je doen met die extra energie?
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. Inclusief een gratis werkboek om te downloaden. We moedigen je graag aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Wat experts zeggen over het boek
Aline Kruit
Arts en ACT-slaapcoach, auteur ‘Slapen is niets doen’
Mensen die al een tijdje slecht slapen, gaan op zoek naar oplossingen, vaak via internet. Maar wat meestal niet verteld wordt, is hoe je het beste kunt omgaan met het wakker liggen zelf. Hoe fijn is het dat de auteurs je de hele kaart laten zien in plaats van de helft. Tessa en Geeke helpen je met hun routeplanner op een toegankelijke manier op weg naar een goede nachtrust.
Dr. Gerrie Bours
Hoofddocent, senior onderzoeker en ACT coach | Academie voor Verpleegkunde, Zuyd Hogeschool
De Slaapgids: een prettig te lezen boek, aansprekend en met humor. Alsof de gids naast je zit in de auto tijdens je reis. Heel waardevol is dat slaap vanuit verschillende invalshoeken wordt belicht. Het werkboek is zeker van toegevoegde waarde om te gebruiken bij de tussenstops. Tessa en Geeke zijn ware slaapgidsen!
Koos Meijer
Cognitief psycholoog en oprichter van Somnoblue
De Slaapgids zit vol met pakkende voorbeelden, inspirerende metaforen en zeker niet onbelangrijk, een dosis humor. De lezer wordt door de concrete stappen met praktische voorbeelden direct aan het denken en aan het werk gezet. De focus op het thema plezier sluit de slaapexpeditie prachtig af. Dit boek zal nog vele mensen naar een betere slaap gidsen.
Dit boek is mijn blik op slaap.
Samen met Tessa heb ik geprobeerd om slaap niet vanuit één invalshoek te bekijken, maar juist het hele plaatje te laten zien.
Dat is ook waar het SLAAP-stappenplan uit is ontstaan. Van je slaapgewoonten en je biologische klok tot je gedachten, gedrag en de manier waarop je omgaat met wakker liggen. Maar ook: hoe je overdag leeft, herstelt en invulling geeft aan wat voor jou belangrijk is.
Want beter slapen gaat voor mij niet over het vinden van de oplossing. Het gaat erom dat je begrijpt wat invloed heeft op jouw slaap en ontdekt wat voor jou werkt.
Met dit boek willen we je helpen om je eigen slaap beter te begrijpen, je slaapkwaliteit te verbeteren en anders om te gaan met slecht slapen. Zodat je niet blijft zoeken naar de volgende tip of oplossing, maar het hele plaatje leert overzien en met meer vertrouwen naar je nachtrust kunt kijken.
Hoe De Slaapgids is ontstaan…
Soms begint een samenwerking met een goed gesprek. En soms met een programma op televisie.
Toen Tessa en ik allebei Sophie in de mentale kreukels over slaap zagen, werden we opnieuw enthousiast over het onderwerp. Hoe mooi zou het zijn als meer mensen zouden begrijpen hoe slaap werkt en vooral ontdekken wat voor hén werkt?
We leerden elkaar online kennen en ontdekten al snel dat ze niet alleen hun enthousiasme voor slaap, maar ook hun Achterhoekse roots deelden. Vanuit ons eigen werk met slaap en coaching ontstond het idee om hun kennis en ervaring samen te brengen in één praktisch en toegankelijk boek.
Een jaar lang gingen we samen op expeditie door de wereld van slaap. Het resultaat is De Slaapgids: een boek waarin ze slaap vanuit verschillende kanten bekijken en je helpen om je eigen slaap beter te begrijpen.
Geen verzameling losse slaaptips, maar het hele plaatje. Van je biologische klok en slaapgewoontes tot je gedachten, gedrag en de manier waarop je overdag leeft. Slecht slapen vraagt niet om de juiste kruidenthee, maar om een complete kijk op je slaap.
Met een flinke dosis humor natuurlijk. Want over slaap mag je best serieus zijn, zonder dat het zwaar hoeft te worden.
Wat anderen zeggen over het boek
De Slaapgids is een heel interessant en verrijkend boek. Het leest heel fijn, de opbouw is duidelijk en je wordt echt aan de hand meegenomen naar een betere nachtrust. De gids brengt interessante verhalen, waardevolle kennis en praktische tips samen, zodat je, dat wat je leest, ook direct kan toepassen. Zelfs als je denkt goed te slapen helpt dit boek je nóg beter te slapen, echt een aanrader dus… voor iedereen!
Roëll
Dankzij De Slaapgids heb ik geen piekergedachten meer die me in de nacht wakker houden. Het boek leest lekker weg en is herkenbaar door de persoonlijke verhalen van Geeke en Tessa, wat het extra boeiend en toegankelijk maakt. Het gaf mij waardevolle inzichten en inspireerde mij om andere dingen toe te passen. Ik was zo enthousiast dat ik het boek meteen cadeau heb gedaan aan iemand anders – dit is een must-read voor iedereen die lekker wil slapen.
Sanne
Een zeer prettig leesbaar en bijzonder nuttig boek! Het sluit naadloos aan op de workshop en biedt waardevolle inzichten. Mijn kijk op wat een goede nachtrust is, heeft een compleet nieuwe dimensie gekregen. Dankzij dit boek slaap ik niet alleen beter, maar voel ik me ook energieker en meer in balans. Een echte aanrader voor iedereen die zijn slaapkwaliteit wil verbeteren!
Chris Hengevelt
Dit boek is een aanrader voor iedereen die beter wil slapen of meer over slaap wil leren.
Het boek is makkelijk te lezen door de toegankelijke schrijfstijl. Er zijn persoonlijke verhalen van de schrijfsters die het lezen over slaap leuk maken en veel concrete handvaten waarmee je meteen aan de slag kunt. Ik heb veel geleerd over slaap!
Anne Bavelaar
De Slaapgids stelde me heerlijk gerust. Ik word iedere nacht wel 1 of 2x wakker om naar de wc te gaan. Ik heb mezelf daardoor altijd gezien als lichte slaper, als het soort slaper waar eigenlijk wat aan verbeterd moet worden. Al val ik erna ook altijd weer goed en snel in slaap. In de gids las ik hoe normáál dat is, en dat je eerder kijkt naar het aantal slaapcycli die je doormaakt, dan het aantal uur dat je achtereen doorslaapt. Ik ben dus eigenlijk een prima slaper. Mijn strategie als ik toch eens een tijdje wakker lig, is altijd al: gewoon rustig liggen rusten, geen druk uitoefenen. De gids bevestigde me dat dit een mooie houding is. Je voorkomt dat je gaat stressen. Echt blij mee, het gelezen te hebben. Je hebt ‘m ook zó uit, want de gids is lekker vlot geschreven.
Meer lezen
Miranda
Mijn complimenten voor de schrijvers van de Slaapgids!
Het boek is voor iedereen heel toegankelijk geschreven met hele herkenbare situaties.
Zeer leerzaam en praktijkgericht!
Willeke Loderus
Heel leuk boek, erg leerzaam. Het boek geeft veel nieuwe inzichten als het gaat om slaap. Echt aan te raden!
Lisa
De Slaapgids is een helder en toegankelijk vormgegeven boek. Ik heb hem als avondmens vooral gekocht vanwege de hoofdstukken over je bioritme en die informatie is heel waardevol. De opdrachten en het werkboek vind ik een fijne toevoeging en zorgt voor meer bewustwording over je slaap.
Margreet
Prachtig boek met veel praktische tips om beter te kunnen slapen. Mooie vormgeving ook. Een echte aanrader!
Harmke
Klare taal van Tessa en Geeke over de kracht van slapen… Slapen is kracht!
Andy Kraag
Een prachtig boek en ook leuk zijn de QR-codes met meer informatie online. Het boek De Slaapgids zit vol kennis, maar ook direct bruikbare tips om beter te slapen.
Aljo Hartgers
Complimenten; vooral de lay-out, toegankelijkheid en schrijfwijze. Geschikt voor en geliefd door het hele gezin!
Diane
Over co-auteur Tessa
Naast mijn werk binnen De Slaapgids werk ik nauw samen met Tessa Dekkers, gecertificeerd slaapcoach, coach en trainer in Oosterbeek. Samen schreven we het boek De Slaapgids. Vanuit haar praktijk Slaapwaarde begeleidt Tessa gezinnen met slechte slapers, met als missie: rustige nachten voor het hele gezin.
Tessa leert kinderen, jongeren en volwassenen hoe zij op een andere manier kunnen omgaan met slaapproblemen. Door praktische, toepasbare kennis aan te reiken, helpt zij mensen meer vertrouwen op te bouwen in hun eigen slaap, waardoor de kwaliteit van slapen duurzaam verbetert.
Daarnaast traint Tessa zorgprofessionals in het begeleiden van volwassenen met slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT). Haar expertise vormt een waardevolle aanvulling binnen onze samenwerking.
Gastschrijvers
Lotte Visschers
Lotte is als Vitaloog®, pedagoog en voormalig topatlete gemotiveerd om anderen letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen met Fit’s Life. Ze woont in Arnhem met haar man en twee kinderen. Ze is een actieve levensgenieter en dol op het groen in haar tuin en omgeving.
Maarten van Hal
Als Somnologist Technician analyseert Maarten slaaponderzoeken voor diverse slaapklinieken. Hij verzorgt onderwijs en geeft examentraining voor medisch specialisten. Ook assisteert hij bij wetenschappelijk onderzoek. Als analytisch therapeut (io) helpt hij mensen met slaapproblemen. Maarten werkt partime in dienst van SEIN en als zzp’er voor ikwilslapen.nu
Sanne Wisselink
Sanne Wisselink is toegepast psycholoog, loopbaanprofessional en eigenaar van Stap1 coaching. Ze heeft als uitgangspunt dat iedereen behoefte heeft aan vooruitgang en groei en ondersteunt bij het omzetten van deze behoefte naar concrete acties.
Koos Meijer
Koos Meijer is cognitief psycholoog en oprichter van Somnoblue. Hij geeft trainingen en advies over slaap, de biologische klok, ploegendiensten en lichttherapie. De Somnoblue slaapbril wordt door werknemers uit verschillende sectoren zoals de zorg, offshore, consultancy en topsport toegepast om sneller in een diepe slaap te vallen.
Irma Leijten
Irma is expert bij LIJV op het gebied van slaap als trainer, coach en spreker. Haar opleiding aan de Sleepschool in Londen, mindfulness en het ACT-model brachten verrassende inzichten in slapen en de oorzaken van slapeloosheid. Haar motto: een probleem is alleen een probleem als je gelooft dat er geen oplossing is. Samen met Aline Kruit schreef ze Eerste hulp bij beter slapen en Goede Nacht.
Het boek als startpunt van jouw persoonlijke slaaproute
Iedereen slaapt anders. Daarom bestaat er niet één oplossing, maar wel een eigen slaaproute die past bij jou. Met De Slaapgids krijg je inzicht in het hele plaatje van slaap en ontdek je welke factoren invloed hebben op jouw nachtrust. Je leert beter begrijpen waarom je slaapt zoals je slaapt en welke mogelijkheden er zijn om je slaapkwaliteit te verbeteren of anders om te gaan met slecht slapen.
Het boek helpt je om niet eindeloos van de ene slaaptip naar de andere te gaan, maar om stap voor stap te ontdekken wat voor jou werkt. Zo wordt De Slaapgids het startpunt van jouw persoonlijke slaaproute: om meer vertrouwen te krijgen in je eigen slaap, zodat jij uitgerust wakker wordt en met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.