Slaaphygiëne is een verzamelnaam voor: omgeving, comfort, voeding, beweging, ontspanning, mindset en routines.

In deze test beantwoord je dertien vragen over jezelf en je slaapkamer. Als je klaar bent, volgt direct de uitslag.

Zie jij na het maken van deze test en/of na het lezen van dit hoofdstuk verbeterpunten voor jouw slaapgewoonten?

In deze test beantwoord je 13 vragen over jezelf en je slaapkamer. Als je klaar bent volgt direct de uitslag!

Bron: Assessment of Sleep Hygiene Using the Sleep Hygiene Index. Mastin, D.F., Bryson, J., Corwyn, R., Journal of Behavioral Medicine, Vol. 29, No. 3 (2006)

Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo delen hun enthousiasme voor slaap, coaching en het praktisch toepasbaar maken van kennis. Samen schreven zij boek De Slaapgids.

Tessa werkt vanuit haar praktijk Slaapwaarde. Ze begeleidt kinderen, jongeren, volwassenen en gezinnen rondom slaap en herstel. Haar missie: rustige nachten voor het hele gezin. Daarnaast traint ze zorgprofessionals in het begeleiden van slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT).

Geeke werkt vanuit De Slaapgids aan meer tevreden slapers in (werkend) Nederland. Ze begeleidt zowel particulieren als organisaties en laat mensen ontdekken hoe slaap werkt, welke invloed slaap en herstel hebben op je dagelijks leven en vooral: wat voor hén werkt.
Hoewel ze ieder vanuit hun eigen praktijk werken, delen Tessa en Geeke dezelfde kijk op slaap: geen verzameling regels of snelle oplossingen, maar begrijpen wat er speelt en ontdekken welke keuzes bij jou passen.