Graag delen we onze favoriete nummers over slaap, de nacht en wakker worden met je.

Deze liedjes zijn niet bedoeld om makkelijker in slaap te kunnen vallen. We delen ze juist om onderweg van te genieten.

Zodat je op een andere manier met slaap bezig bent en ook weet dat je niet de enige bent met allerlei gedachten en gevoelens over slaap.

Pas op, er zitten oorwurmen tussen! Je vindt de complete lijst hier via Spotify.

• Acda en de Munnik: Laat me slapen https://youtu.be/U0PXGQEnvo4
• Beyoncé: Sweet dreams https://youtu.be/U0PXGQEnvo4
• Faithless: Insomnia Blissful Sleep Remix https://youtu.be/iEztEDqy0Tc
• Eefje de Visser: Scheef https://youtu.be/4lzqUe1Qfec
• Elbow: The night will always win https://youtu.be/rfykoEOIrsU
• Eurythmics: Sweet dreams https://youtu.be/qeMFqkcPYcg
• Foals: Wake me up https://youtu.be/-jvUFIVdR-Y
• Jacco Gardner: Hypnophobia https://youtu.be/pEsssEpVRns
• Jack White: I guess I should go to sleep https://youtu.be/_Oc7ZTfJ8Sk
• Lykke Li: Sleeping alone https://youtu.be/OB1aoelO_Ow
• Metallica: Enter sandman https://youtu.be/CD-E-LDc384
• Rage Against The Machine: Wake up https://youtu.be/4lzqUe1Qfec
• R.E.M.: Daysleeper https://youtu.be/JkK8g6FMEXE
• Rihanna: California king bed https://youtu.be/nhBorPm6JjQ
• SIA: I go to sleep https://youtu.be/xw5I43yx-kU
• The Beatles: I’m only sleeping https://youtu.be/BT5j9OQ7Sh0
• The Opposites: Slaap https://youtu.be/qOgVuO1s8ys
• The Romantics: Talking in your sleep https://youtu.be/JmGMzyajA2U
• The Tokens: The lion sleeps tonight https://youtu.be/OQlByoPdG6c
• Two Door Cinema Club: Sleep alone https://youtu.be/YNXybY2DtwM

Je slaapt minder goed wanneer je voor het slapen gaan muziek beluistert. Een Amerikaanse studie (2021) toont dat aan. Volgens de onderzoekers roept het een ‘oorwurm’ op, zo’n melodietje dat maar in je hoofd blijft hangen.

48 proefpersonen die in het lab moesten slapen, kregen een uur voor het slapengaan populaire liedjes te horen of de instrumentale versie ervan. Hersengolven lieten zien dat hun slapende brein doorging met het verwerken van muzikale informatie, waardoor ze onrustiger sliepen.

Een kwart werd zelfs wakker met een ‘oorwurm’. Vooral de instrumentale versies blijken onze slaap te verstoren; misschien doordat ons brein actief wordt omdat het de ontbrekende woorden probeert toe te voegen en de melodie daardoor blijft rondspoken.

Wil je toch sneller in slaap vallen? Maak dan liever vast een to-do-lijstje voor de volgende dag, want uit onderzoek blijkt dat dat wel werkt.

Bron: Bedtime music, involuntary musical imagery and sleep, Psychological Science, juni 2021 via Psychologie Magazine.

Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo delen hun enthousiasme voor slaap, coaching en het praktisch toepasbaar maken van kennis. Samen schreven zij boek De Slaapgids.

Tessa werkt vanuit haar praktijk Slaapwaarde. Ze begeleidt kinderen, jongeren, volwassenen en gezinnen rondom slaap en herstel. Haar missie: rustige nachten voor het hele gezin. Daarnaast traint ze zorgprofessionals in het begeleiden van slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT).

Geeke werkt vanuit De Slaapgids aan meer tevreden slapers in (werkend) Nederland. Ze begeleidt zowel particulieren als organisaties en laat mensen ontdekken hoe slaap werkt, welke invloed slaap en herstel hebben op je dagelijks leven en vooral: wat voor hén werkt.
Hoewel ze ieder vanuit hun eigen praktijk werken, delen Tessa en Geeke dezelfde kijk op slaap: geen verzameling regels of snelle oplossingen, maar begrijpen wat er speelt en ontdekken welke keuzes bij jou passen.