Hartritme variabiliteit (HRV)
In ons boek lees je over HRV, de afkorting van hartritme variabiliteit. Je HRV zegt veel over je gezondheid, zoals de werking van je autonome zenuwstelsel. HRV is dat wat gebeurt tussen twee hartslagen in. Het is de variatie in het tijdsinterval tussen opeenvolgende hartslagen, uitgedrukt in milliseconden.
Een gezond hart varieert namelijk constant een beetje qua ritme, waar we ons over het algemeen niet bewust van zijn. HRV wordt gezien als een maat om de activiteit van ons autonome zenuwstelsel te meten. Met die informatie kun je zien in welk systeem je lichaam zich bevindt.
Als je gaspedaal (sympathisch systeem) is ingetrapt dan is de HRV vaak laag. Op het moment dat je op het rempedaal trapt en aan het herstellen bent (parasympathisch systeem), is je HRV hoog.
Verbeteren van je HRV kan door het versterken van een gezonde leefstijl.
Wil je hier meer over weten of een specialist raadplegen dan vind je hieronder onze tips.
Over de auteurs
Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo delen hun enthousiasme voor slaap, coaching en het praktisch toepasbaar maken van kennis. Samen schreven zij boek De Slaapgids.
Tessa werkt vanuit haar praktijk Slaapwaarde. Ze begeleidt kinderen, jongeren, volwassenen en gezinnen rondom slaap en herstel. Haar missie: rustige nachten voor het hele gezin. Daarnaast traint ze zorgprofessionals in het begeleiden van slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT).
Geeke werkt vanuit De Slaapgids aan meer tevreden slapers in (werkend) Nederland. Ze begeleidt zowel particulieren als organisaties en laat mensen ontdekken hoe slaap werkt, welke invloed slaap en herstel hebben op je dagelijks leven en vooral: wat voor hén werkt.
Hoewel ze ieder vanuit hun eigen praktijk werken, delen Tessa en Geeke dezelfde kijk op slaap: geen verzameling regels of snelle oplossingen, maar begrijpen wat er speelt en ontdekken welke keuzes bij jou passen.
Bestel het boek: De Slaapgids
Hoe zou het zijn om elke dag uitgerust op te staan? Wat zou je doen met die extra energie?
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. Inclusief een gratis werkboek om te downloaden. We moedigen je graag aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
